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国际象棋:一份特级大师准备比赛的锦囊妙计

发布时间:2020-08-23点击量:0

怎么样在比赛中发挥自己的实力,获得理想的成绩呢?下面是一些特级大师比赛中的小秘密,供大家参考。

1. 保持充足的睡眠

“比赛在你来到棋桌前就已经开始了”!在世界冠军对抗赛期间,挪威棋手卡尔森每天都要让自己睡够9个小时,充足的睡眠可以让你的大脑得到良好的休息并在比赛中保持活跃。

另外,很多棋手在比赛日中都有午睡的习惯,30分钟到1小时的午睡对每天两盘棋的比赛尤其有帮助。

2. 规律的作息时间

比赛期间尽量保持固定的作息时间,会让你的身体状态在比赛期间更有一致性。

此外,在比赛间隙可以做一些适量的运动,如散步、游泳等,更有利于缓解紧张情绪,舒缓心情。

3. 比赛期间吃什么

重庆火锅or必胜客披萨?醒醒吧,这位朋友,我们是去比赛的!

比赛期间应该忌辛辣、油腻的食物,尤其是两轮棋之间的午餐,不应吃的过饱。棋手们应该准备一些能够快速补充体力的零食,如巧克力或香蕉,在比赛间隙补充体力。

很多棋手在比赛中有不吃早餐的习惯,这是不对的。早餐在比赛中作用非常重要,优质的早餐可以唤醒一天的活力。

4. 比赛中的信念

自信,是成为一名优秀棋手的先决条件。作为一项竞技体育运动,国际象棋不止是双方棋手智力和技术上的比拼,更是双方意志的较量。一名优秀的棋手,在每一轮比赛中无论自己的对手是谁,都要有必胜的信念和决心。

5. 情绪的调整

下棋过程中要做到冷静!冷静!冷静!不要觉得局面快赢了就翘尾巴,也不要觉得局面已经没有希望了就放弃抵抗。记住,只要棋钟还没有停止走动,那么一切都有可能发生!

6. 比赛的用时

目前,大部分高规格比赛采用的是国际通用的标准比赛用时:90分钟+30秒,即每方有90分钟时间,每步棋走完另加30秒,超时判负。

90分钟+ 30秒的比赛用时对于青少年棋手、尤其是14岁以下棋手来说,是非常长的用时,小年龄组别极少会出现超时判负的现象。所以,应当要求参赛小棋手们一定要充分利用时间,多思考多计算,并且double check自己的每步招法和决定。

7. 陪伴的力量

很多参赛的小棋手是由家长陪同的。在赛场外焦急等待的家长们,心情往往比赛场里下棋的小朋友还要紧张。在少年棋手的比赛中,比赛的其实并不只是参赛的小棋手们,更是每一个来到赛场的家庭。家长在比赛过程当中对小朋友说的每一句话,每一个不经意的动作,都可能对参赛的小朋友构成影响。

所以,做你家小朋友最强大的后盾和最给力的队友吧。

附:特级大师小贴士

1. 赛前一天应提前去赛场熟悉场地,留意出入口及洗手间位置。

2. 比赛期间忌辛辣、油腻的食物,两轮棋之间的午餐不应吃的过饱。

3. 家长可以准备一些快速补充体力的零食,如巧克力或香蕉,给小棋手带入场内。

4. 比赛过程中保持规律的饮水,即小口多次,适当的饮水会保持大脑清醒。

5. 每天最好午睡半小时左右,即使睡不着,也应当小憩一会,闭目养神。

6. 棋手每轮棋开始前10至15分钟左右进入赛场,熟悉场地、灯光和比赛用棋。比赛前不要跑闹,不要做剧烈运动,提前坐到自己的比赛台次,静心养神。

7. 比赛中,应保持愉悦积极的心情,适当的紧张情绪是有益的,但不要过于紧张。

8. 不应给小棋手强制设定目标,如得几分,获得第几名之类,但应强调下好每一盘棋,对每一盘棋使出全力,享受比赛的乐趣

9. 充足的睡眠是十分重要的,比赛期间应当保持规律的作息时间。

10. 比赛期间不要做剧烈的运动,适当的散步,多呼吸新鲜空气对大脑的调节是很有帮助的。

11. 比赛中,每一轮棋都要当做一个新的开始,保持平和的心态,胜不骄败不馁,不要带着上一轮的情绪下棋。

12. 轮到对手走棋时,也要利用对手的时间思考。比如,分析局面形势,制定计划等

13. 享受每一次的比赛过程,只要尽全力,虽败犹荣。

最后,祝参赛的棋手们下出精彩的对局,享受比赛!


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